上班啦！“春节假期综合症”逐个击破
时间：2015-02-26 11:50:11
作者：明源云采购
春节假期已经走过，购物、出游、娱乐、聚餐、会友……长假让人们在日复一日的繁忙生活中度过，也让人们变得作息不规律、饮食不规律，随着长假结束，各种“假期综合症”浮现眼前，节后容易倦怠、精神萎靡。如何克服这一些列症状，重新投入新的一年的工作，云采购君给大家来支招。
专家建议，可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。今天就来看看如何从“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，调整到“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态，让意识和潜意识接轨。
睡眠调整作息状态
首要环节是补眠。节后之所以很疲惫，那是因为在假期的时候，疯狂地玩，或者是太过于放松，而忘记了睡眠。因此，回来后，如果觉得不舒服，那就要多多补眠，可以躲在床上一天，好好休息，把所有的事情都暂时先放掉。
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
过度亢奋引起的睡眠紊乱，需赶紧采取补救措施。专家建议通过调整生物钟、补充睡眠、洗澡泡脚等方式来消除疲劳，调回日常生物钟。
饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，假期结束后的饮食不习惯也容易让人精神不振。注重清淡的饮食和新鲜的水果，调整身体，首先让胃肠“减负”。
饮食营养上注意不暴饮暴食，细嚼慢咽，同时一定要清淡少盐膳食，多采用蒸、煮、炖、凉拌的烹调方式，多摄入粗纤维和绿色蔬菜。适当减少如花生、瓜子等食物的摄入。多喝水，以白开水为主，或是鲜柠檬泡的水，加快身体新陈代谢。多吃蔬菜水果，做到每顿有蔬菜，每天有水果，帮助胃肠道恢复健康。
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行适当运动，用来舒缓情绪，放松身体。
专家建议，可以采用比如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，帮助身体重新获得“元气”，运动还能起到振奋精神的功效。对于爱美女性来说，适当运动还可以解决“每逢佳节胖三斤”的难题，更有助于带来好心情。
同时，轻轻按摩头部、听听音乐，睡前先用温水淋浴，或做腹部深呼吸，可帮助入睡，缓解精神疲惫。
工作状态调节
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
刚开始上班，要记得，没有必要把自己搞得很累，毕竟是刚假期回来，所以可以选择一些较轻松的活，太负担重而又不着急的活可以放到第二天或者是第三天再做。这样，会让自己不那么过早地进入紧张的工作状态中去。
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